Livolin

Top 9 thói quen hại gan bạn đang vô tình phạm phải

469 lượt xem 

thói quen hại gan

Lá gan được xem là một cỗ máy hoạt động quan trọng nhất trong cơ thể. Chính vì phải đảm nhiệm quá nhiều chức năng nên gan rất dễ bị tổn thương. Trong sinh hoạt hằng ngày, có rất nhiều thói quen hại gan mà bạn vô tình mắc phải. 

Vậy những thói quen đó là gì? Hãy tham khảo nội dung dưới đây để biết thêm chi tiết bạn nhé! 

1. Nhịn ăn sáng

Bạn có biết ăn sáng được đánh giá là một buổi ăn quan trọng trong ngày. Đây chính là lúc mà bạn nạp một lượng thức ăn với đầy đủ các dưỡng chất cho cả ngày dài hoạt động.

Nếu là một người hoạt động nhiều vào buổi sáng thì cơ thể rất cần được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất. Nhịn ăn sáng không chỉ là một thói quen hại gan mà về lâu dài bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe như:

  • Năng suất làm việc giảm sút không thể tập trung do bụng cồn cào, dạ dày co bóp
  • Khi không đủ năng lượng hoạt động, cơ thể buộc phải lấy các dưỡng chất được dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.
  • Hạ đường huyết, gây tổn hại hệ tiêu hóa
  • Tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày.

2. Thức khuya – thói quen hại gan

Cơ thể con người hoạt động theo một đồng hồ sinh học cố định. Ở thời điểm từ 23h đến 1h sáng, là lúc bạn cần nghỉ ngơi để gan sẽ làm nhiệm vụ thải độc, loại bỏ các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Để gan thực hiện các chức năng này, cơ thể chúng ta cần phải ở trong trạng thái ngủ say.

Nếu bạn đang có thói quen làm “cú đêm” thì gan sẽ phải hoạt động vất vả hơn. Về lâu dài, gan phải làm việc quá sức sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh bị lão hóa, sản sinh ra các chất độc hại làm tổn thương các tế bào gan và làm suy giảm chức năng gan.

3. Hút thuốc

Các khuyến cáo y tế vẫn luôn nhắc nhở mọi người rằng không nên hút thuốc vì chúng sẽ gây tổn hại đến cơ thể và dẫn đến ung thư. Có thể nói, hút thuốc là một trong những thói quen hại gan nhiều nhất.

Khi bạn hút thuốc trực tiếp hoặc hít phải khói thuốc lá thì các cơ quan bên trong cơ thể sẽ nhận lấy một lượng lớn các chất độc hại.

Trong đó gan là cơ quan đảm nhiệm chức năng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, nếu khói thuốc liên tục được tiếp vào sẽ làm tổn thương các tế bào gan, gây ra xơ gan, u gan và ung thư gan.

thói quen hại gan

4. Uống ít nước

70% cơ thể chúng ta là nước chính vì thế, mỗi ngày bạn cần ít nhất 2 lít nước để có thể thực hiện các hoạt động trong ngày tốt hơn.

Ngoài ra, bổ sung đủ lượng nước sẽ giúp quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn thông qua hệ bài tiết. Đây cũng là cách giúp gan hạn chế các chất độc tích tụ và làm tổn thương tế bào gan.

Mỗi ngày uống quá ít nước không chỉ là thói quen hại gan mà còn sẽ khiến cho cơ thể bạn trở nên khô hạn, gan phải hoạt động nhiều hơn để tự đẩy các chất độc ra ngoài.

Lâu dần thói quen này sẽ khiến cho quá trình lão hóa tế bào gan diễn ra nhanh hơn và gặp nhiều khó khăn để hồi phục.

5. Ăn quá mặn

Muối là một gia vị có trong hầu hết các bữa ăn của chúng ta. Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Journal of Agricultural and Food Chemistry cho thấy chế độ quá mặn sẽ dễ làm tổn thương gan.

Vậy nên, có thể nói rằng việc ăn quá mặn chính là thói quen hại gan mà bạn không ngờ tới. Mỗi khi nấu ăn, bạn nên cố gắng bỏ ít hơn 2.300 miligam muối.

Bạn quan tâm:  Phospholipid: Thành phần "vàng" giúp sửa chữa tế bào gan bị tổn thương

Ngoài ra thay vì sử dụng muối, bạn có thể nêm nếm thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị khác. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn đóng gói vì chúng thường chứa khá nhiều muối.

6. Lạm dụng thuốc giảm đau

Bạn có biết thói quen hại gan và dẫn đến gan nhiễm độc có thể đến từ việc sử dụng thuốc giảm đau quá liều. Hiện nay việc sử dụng các liều thuốc giảm đau OTC ngày càng phổ biến.

Hầu hết, những ai gặp vấn đề về đau nhức đều có thể mua thuốc từ các cửa hàng dược phẩm. Một số loại thuốc giảm đau phổ biến bao gồm: Acetaminophen (hay còn gọi là Tylenol) hay còn gọi là Paracetamol.

Tuy nhiên, mỗi lần sử dụng thuốc giảm đau, các chất cặn trong thuốc sẽ chuyển hóa thành benzoquinonimin (NAPQI) – chất độc gây hoại tử gan không hồi phục. Nhưng nhờ có glutathione trong gan mà hợp chất này được chuyển hóa thành chất không độc và đào thải ra ngoài.

Nếu bạn lạm dụng quá nhiều các loại thuốc giảm đau, hàm lượng NAPQI sẽ tăng lên và tích tụ trong gan, làm tổn thương các tế bào, dẫn đến gan nhiễm độc.

thói quen hại gan

7. Quan hệ tình dục không an toàn

Nếu Không sử dụng các biện pháp an toàn như mang bao cao su khi quan hệ thì sẽ làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục trong đó có cả nhiêm gan B.

Đây là một loại bệnh viêm gan do virus phổ biến trên toàn cầu do virus viêm gan B (HBV) gây ra và hiện tại vẫn chưa có phương pháp điều trị triệt để.

Nếu người mắc bệnh không nhận biết được dấu hiệu bệnh từ sớm thì tình trạng có thể diễn biến cấp tính hoặc mãn tính và có hậu quả cuối cùng là xơ gan hoặc ung thư gan.

8. Uống nhiều rượu bia

Thói quen hại bậc nhất chính là sử dụng các thức uống có cồn quá nhiều. Rượu bia từ lâu đã trở thành thức uống không thể thiếu trong mỗi bữa tiệc của người Việt Nam.

Việc sử dụng rượu bia trong thời gian dài sẽ kéo theo những hệ lụy khôn lường cho sức khỏe chúng ta. Gan chính là cơ quan chịu nhiều tổn thương nhất nếu bạn dung nạp quá nhiều bia rượu trong thời gian dài.

Uống bia rượu không có chừng mực sẽ làm tăng nguy cơ cao mắc phải các bệnh như: gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu cấp tính, xơ gan, suy gan thậm chí là dẫn đến tử vong do ngộ độc rượu.

thói quen hại gan

9. Không khám sức khỏe định kỳ

Những bệnh nhân biết mình mắc bệnh gan tại Việt Nam thường chỉ phát hiện khi tình trạng đã tiến triển xấu hoặc ở vào giai đoạn cuối.

Khi người bệnh bước qua giai đoạn vàng – thời điểm mới khởi phát thì việc điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn. Chính vì thế, nếu bạn không có thói quen kiểm tra sức khỏe thường xuyên thì sẽ không thể phát hiện được các bệnh lý mình đang mắc phải.

Bên trên là 9 thói quen hại gan mà không phải ai cũng biết. Hãy chú tâm hơn đến vấn đề sức khỏe của bản thân để phòng ngừa và điều trị bệnh sớm nhất.


Livolin - thuốc hỗ trợ gan
Xem thêm bài viết:

SHARE THIS POST

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

CÁC BÀI LIÊN QUAN

Hệ thống cửa hàng

Gọi cho chúng tôi

Nhắn tin liên lạc

Scroll to Top