Livolin

Top 10 loại thực phẩm giải độc gan hiệu quả không phải ai cũng biết

627 lượt xem 

Top 10 loại thực phẩm giải độc gan hiệu quả không phải ai cũng biết

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh

Các thực phẩm giải độc gan sẽ hỗ trợ làm sạch gan, từ đó giúp lá gan hoạt động hiệu quả hơn, nâng cao sức khỏe của lá gan.
Gan là cơ quan lọc, xử lý và phân hủy những gì bạn hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, bộ phận này cũng chịu trách nhiệm xử lý các chất độc hại, tạo các yếu tố đông máu, chuyển hóa các chất bao gồm sản xuất glucose và mật.

Các thực phẩm giải độc gan sẽ hỗ trợ làm sạch gan
Các thực phẩm giải độc gan sẽ hỗ trợ làm sạch gan

Khi ăn quá nhiều các thực phẩm đóng hộp hoặc thức ăn nhanh, gan sẽ phải hoạt động nhiều hơn, từ đó gây nhiễm độc gan, suy giảm chức năng gan. Rất may mắn, có khá nhiều loại thực phẩm giải độc gan giúp bạn đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể. Vậy đó là các loại thực phẩm nào? Hãy cùng khám phá câu trả lời qua bài viết sau nhé.

Top 10 thực phẩm giải độc hiệu quả, tốt cho sức khỏe

1. Tỏi

Thực phẩm giải độc gan đầu tiên dành cho bạn chính là tỏi. Chỉ cần một vài tép tỏi trắng có giúp khả kích hoạt các enzym gan, từ đó hỗ trợ cơ thể đào thải chất độc ra ngoài. Bên cạnh đó, tỏi cũng chứa một lượng lớn allicin và selen, hai hợp chất tự nhiên giúp làm sạch gan, giải độc cho gan đầy hiệu quả.

2. Bưởi

Cái tên tiếp theo trong danh sách các thực phẩm giải độc gan mà bạn không nên bỏ lỡ chính là bưởi cùng trái cây họ cam chanh. Theo các chuyên gia, những loại hoa quả này đều giúp tăng cường khả năng làm sạch của gan. Ngay cả khi bạn chỉ thưởng thức 1 lượng nhỏ, trái cây họ cam chanh chẳng hạn như bưởi cũng giúp gan sản xuất các enzym giải độc để loại bỏ các chất ô nhiễm.

Nóng gan là một tên gọi dân gian của tình trạng rối loạn chức năng và tổn thương ở gan. Có nhiều cách để cải thiện các triệu chứng của nóng gan và bạn có thể “hạ nhiệt” gan bằng chế độ ăn uống mỗi ngày...

3. Rau xanh

Rau xanh cũng góp phần không nhỏ trong việc giúp giải độc gan. Nhờ vào lợi thế dồi dào chất diệp lục, rau xanh hấp thụ các chất độc ra khỏi dòng máu. Bên cạnh đó, rau xanh còn hỗ trợ trung hòa kim loại nặng, hóa chất, từ đó bảo vệ gan tốt hơn.

Bạn có thể kết hợp các loại rau lá xanh như mướp đắng, rau bồ công anh, rau bina, cải bẹ xanh và rau diếp xoăn vào chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ giúp điều hòa dòng chảy của mật một cách tốt hơn bởi đây là chất loại bỏ chất thải từ các cơ quan và máu.

4. Nghệ

Loại thảo mộc này có tác dụng kỳ diệu đối với gan. Nó hỗ trợ các enzym đào thải chất độc ra ngoài và chứa chất chống oxy hóa, từ đó giúp phục hồi các tế bào gan. Nghệ cũng góp phần hỗ trợ gan giải độc kim loại, đồng thời thúc đẩy sản xuất mật.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh liên quan tới chán ăn, buồn nôn

5. Quả óc chó – thực phẩm giải độc gan

Có thể bạn chưa biết nhưng quả óc chó cũng là thực phẩm giải độc gan hiệu quả. Quả óc chó có nhiều axit amin arginine và hỗ trợ gan giải độc amoniac. Bên cạnh đó, loại quả hạch này còn khá dồi dào glutathione và axit béo omega-3, tất cả các yếu tố trên đều hỗ trợ làm sạch gan tự nhiên.

Quả óc chó - thực phẩm giải độc gan
Quả óc chó – thực phẩm giải độc gan

6. Củ cải

Củ cải không những ngon mà còn hỗ trợ tăng oxy bằng cách làm sạch máu. Bên cạnh đó, củ cải còn có thể phân hủy các chất thải độc hại để giúp chúng được đào thải ra ngoài nhanh hơn. Chúng kích thích dòng chảy của mật và tăng cường hoạt động của các enzym. Củ cải cũng chứa chất xơ và Vitamin C, cả hai đều là giải độc gan tự nhiên cũng như giúp ích cho hệ tiêu hóa.

7. Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều flavonoid thực vật và beta-carotene, giúp kích thích và hỗ trợ chức năng gan tổng thể. Chúng cũng chứa vitamin A, ngăn ngừa các bệnh về gan xuất hiện trong tương lai.

8. Trà xanh

Nếu bạn muốn tìm một món uống có thể giúp giải độc cho gan, hãy thử nghĩ đến trà xanh nhé. Trà xanh chứa catechin, chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật được biết đến với khả năng cải thiện chức năng gan.

9. Táo vừa là trái cây vừa là thực phẩm giải độc gan hiệu quả

Táo vừa là loại trái cây phổ biến mà còn vừa là thực phẩm giải độc gan. Táo chứa hàm lượng cao pectin, một chất hóa học giúp cơ thể làm sạch và thải độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Với ít độc tố hiện diện trong đường tiêu hóa, gan có thể hoạt động tốt hơn.

Táo là thực phẩm giải độc gan hiệu quả
Táo là thực phẩm giải độc gan hiệu quả

10. Bơ

Về cơ bản, bơ là một loại siêu thực phẩm. Ngoài việc hỗ trợ làm sạch máu của bạn, quả bơ còn giúp cơ thể sản xuất glutathione hợp chất giúp gan tự loại bỏ độc tố một cách tự nhiên. Bạn nên ăn bơ tươi hoặc chế biến sơ qua để nhận được lợi ích tốt lành từ loại quả này nhé.

Bên cạnh các thực phẩm giải độc gan kể trên, nếu bạn đang mắc các bệnh về gan hoặc gan bị ảnh hưởng do sử dụng rượu bia, bạn có thể cân nhắc đến việc dùng các sản phẩm thuốc bổ trợ gan có chứa thành phần như vitamin nhóm B, vitamin E, phospholipid thiết yếu… nhằm tăng cường sức khỏe cho gan, đồng thời tăng cường giải độc gan cũng như tái tạo men gan.

Chủ để: nước uống giải độc gan, thức uống giải độc gan, cách chữa nhiễm độc gan

SHARE THIS POST

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

CÁC BÀI LIÊN QUAN

Hệ thống cửa hàng

Gọi cho chúng tôi

Nhắn tin liên lạc

Scroll to Top