Livolin

Cách giải độc gan như thế nào mới đem lại hiệu quả?

188 lượt xem 

cách giải độc gan

Gan là một trong những cơ quan làm việc “chăm chỉ” nhất trong cơ thể. Cơ quan này giúp bạn loại bỏ độc tố, hỗ trợ cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và chuyển hóa thuốc. Cũng chính vì lý do này, các chất độc có thể tích tụ và gây ra nhiều vấn đề ở gan. Đây là lúc bạn cần đến những cách giải độc gan hiệu quả. 

Giải độc gan là một quá trình rất cần thiết đối với cơ thể. Bạn đã hiểu về giải độc gan và những cách giải độc gan hiệu quả chưa? Nếu chưa, đây chính là bài viết dành cho bạn đấy!

1. Tại sao phải giải độc gan?

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Cơ quan này đảm nhận  nhiều chức năng quan trọng, một trong số đó là giải độc và trung hòa chất độc. Một lá gan khỏe mạnh có thể làm sạch hầu hết mọi chất độc mà bạn gặp phải. Tuy nhiên, khi các chất độc tích tụ quá nhiều, gan sẽ trở nên “quá tải” và dễ bị tổn thương. Không những vậy, các chất độc này còn có thể gây ra một loạt triệu chứng không đặc hiệu và đôi khi dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác. Đây là lý do vì sao bạn cần giải độc gan.

Giải độc gan, làm sạch hoặc thải độc gan là một quá trình nhằm loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của gan nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Khi càng tiếp xúc nhiều với các chất độc từ môi trường, gan của bạn càng phải hoạt động nhiều hơn. Lúc này, bạn cần có cách giải độc gan hiệu quả để bảo vệ gan của chính mình.

2. Cách giải độc gan hiệu quả

Có rất nhiều cách giải độc gan hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Trong đó, bạn thường được khuyến khích thay đổi chế độ ăn uống và hạn chế tiếp xúc với các chất gây độc cho gan như rượu bia hoặc thuốc lá. Ngoài ra, việc củng cố sức khỏe và chức năng gan là một điều cần thiết giúp gan của bạn có đủ sức mạnh để đối phó với các tác nhân gây hại.

Xem thêm: Nhiễm độc gan có thể gây ra những tác hại gì đến cơ thể?

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Cách giải độc gan hiệu quả nhất chính là uống nhiều nước và bổ sung đủ chất xơ. Bản thân uống nước đã mang lại nhiều lợi ích cho bạn, nhưng kết hợp thêm chất xơ có thể giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất độc ở đường tiêu hóa, từ đó hạn chế độc tố đi vào gan.

cach-giai-doc-gan
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giúp thải độc gan

Không những vậy, nếu tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm chế biến sẵn, bạn đang đặt gan của mình vào tình trạng nguy hiểm. Chất béo bão hòa, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn hoặc thịt nguội là những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể. Thay vì ăn các loại thực phẩm này, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ giải độc gan trị mụn:

  • Các loại thực phẩm giàu kali như khoai lang, cải bẹ xanh, cải bó xôi, chuối và các loại đậu
  • Cà dây leo
  • Nghệ giúp bảo vệ các mô gan khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình chuyển hóa gan
  • Gan động vật
  • Các loại rau củ như bắp cải, bông cải, cà rốt, dưa leo, củ cải đường…

Chủ động phòng tránh các bệnh về gan

Bệnh gan bao gồm các tình trạng  tổn thương ở gan. Bệnh gan có thể ảnh hưởng đến chức năng tổng thể của gan, khiến gan hoạt động kém hiệu quả trong việc giải độc, từ đó gây tích tụ thêm độc tố tại đây. Vòng luẩn quẩn này lặp lại, ngày càng làm tổn thương thêm gan của bạn. Chính vì vậy, bạn cần chủ động phòng tránh các bệnh về gan để củng cố sức khỏe của bạn, đồng thời ngăn việc suy giảm chức năng gan theo thời gian. Một số bệnh lý ở gan có thể được phòng ngừa bằng cách tiêm vắc xin hoặc thay đổi chế độ sinh hoạt.

Thêm vào đó, một số loại thuốc hỗ trợ gan được thiết kế với các thành phần như phospholipid, vitamin nhóm B và vitamin E, có vai trò trong việc hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào và giúp bảo vệ gan trước những tác nhân gây hại. Các thuốc này duy trì chức năng gan và ngăn ngừa nhiều vấn đề ở gan như gan nhiễm mỡ, xơ hóa. Không những vậy, nhiều thuốc hỗ trợ gan còn hỗ trợ điều trị một số bệnh gan cấp, bán cấp và mạn tính.

Gan là cơ quan lọc, xử lý và phân hủy những gì bạn hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, bộ phận này cũng chịu trách nhiệm xử lý các chất độc hại,tạo các yếu tố đông máu, chuyển hóa các chất bao gồm sản xuất glucose...

Cẩn trọng khi dùng thuốc

Gan của bạn là cơ quan chính đảm nhiệm quá trình chuyển hóa thuốc. Vì vậy, dù là thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, thuốc bổ, thuốc từ dược liệu thì cũng có thể làm tăng áp lực và gây ảnh hưởng đến gan. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng thuốc một cách cẩn trọng và cần trao đổi với bác sĩ về những tác dụng phụ của thuốc lên gan. Quan trọng nhất, bạn không được uống rượu bia khi sử dụng thuốc vì điều này có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc trên gan.

Hạn chế các chất kích thích

Cũng như thuốc, một số chất kích thích có thể gây ảnh hưởng đến gan của bạn. Rượu bia và thuốc lá là những chất gây độc cho gan. Bạn nên hạn chế tiếp xúc với các chất này bằng cách cai rượu và thuốc lá, đồng thời cần tránh các chất độc khác xung quanh như hóa chất, thuốc trừ sâu, thuốc nhuộm tóc, mực xăm…

cách giải độc gan
Hạn chế các chất kích thích sẽ giúp giải độc gan tốt hơn

Tăng cường tập luyện thể chất

Bệnh gan không do rượu có liên quan đến các vấn đề về chuyển hóa, chẳng hạn như béo phì hoặc đái tháo đường tuýp 2. Bạn có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh này và giảm áp lực cho gan bằng cách lựa chọn một lối sống lành mạnh. Cách giải độc gan hiệu quả giúp bạn nâng cao sức khỏe của gan chính là tăng cường tập luyện thể chất. Hãy đảm bảo rằng bạn tập thể dục hoặc chơi thể thao mỗi ngày để có được một lá gan khỏe mạnh.

Gan là một bộ phận quan trọng trong cơ thể con người. Tuy nhiên, nếu làm việc trong thời gian dài, gan có thể trở nên quá tải và dễ bị tổn thương. Lúc này, một số cách giải độc gan sẽ bảo vệ và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

1. Liver Cleanse: Separating Fact from Fiction

https://www.healthline.com/health/digestive-health/liver-cleanse

2. Detox Your Liver: Try My 6-Step Liver Cleanse

https://draxe.com/nutrition/liver-cleanse/

3. The Truth About the Lemon Water Detox

https://www.healthline.com/health/lemon-water-detox-the-truth

4. What Are the Stages of Liver Failure? ​

https://www.healthline.com/health/liver-failure-stages

SHARE THIS POST

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

CÁC BÀI LIÊN QUAN

Hệ thống cửa hàng

Gọi cho chúng tôi

Nhắn tin liên lạc

Scroll to Top