Học ngay 5 bí quyết giúp mát gan tại nhà hiệu quả

Dù chỉ nặng hơn 1kg nhưng gan lại đảm nhiệm nhiều chức năng sống còn, điển hình là vai trò khử độc. Một lá gan tốt sẽ đảm bảo cơ thể bài trừ độc tố hiệu quả, nhờ vậy mà sức khỏe tổng thể cũng được nâng cao. Chính vì lẽ đó mà câu chuyện thanh nhiệt, thải độc cho gan luôn dành nhiều sự quan tâm hơn cả. Vậy đâu là cách làm mát gan tại nhà hiệu quả? 

Suốt quá trình hoạt động, gan khá nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi nhiều nguyên nhân. Hệ quả là chức năng gan suy giảm, lâu dần sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý mãn tính vô cùng nguy hại. Do vậy, để bảo vệ sức khỏe, nhất thiết bạn nên học ngay những cách giải độc, mát gan tại nhà sau đây:

1. Làm mát gan bằng cách bổ sung những thực phẩm phù hợp  

Bí quyết giúp mát gan tại nhà hiệu quả

Đừng xem nhẹ việc lên thực đơn, bởi đây là cách đơn giản nhất để làm mát và giảm thiểu tác hại cho gan. Thay vì dùng những loại đồ ăn thức uống chứa nhiều chất độc hại, bạn nên đầu tư sử dụng những thực phẩm lợi gan sau đây: 

• Rau lá xanh: rau chân vịt, rau cải, mồng tơi… là những loại rau ăn lá giàu dinh dưỡng và rất dễ tìm mua. Việc ăn rau thường xuyên còn giúp thanh lọc cơ thể và kích thích bài tiết mật hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Trái cây họ cam quýt: bưởi, cam, chanh là nguồn dồi dào vitamin C – tác nhân bảo vệ gan tốt. Đồng thời chúng còn kích thích bài tiết enzyme giải độc tố cho gan.
• Cá béo: việc tiêu thụ các loại cá giàu omega – 3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi giúp điều hòa men gan, ngăn ngừa phản ứng viêm và giảm lượng chất béo tích tụ tại gan.
• Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó … bổ sung cho cơ thể vitamin E và chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng gan.

Xem thêm: Giải độc gan có tác dụng gì và thực hiện ra sao?

2. Dùng thuốc mát gan, thải độc

Những người “đầu tắt mặt tối” với công việc thường hay bỏ bê chẳng màng đến sức khỏe. Với những đối tượng này, cách làm mát gan tiện lợi nhất không gì khác ngoài sử dụng thuốc bổ gan. Tuy nhiên, với hàng trăm sản phẩm “na ná” nhau trên thị trường, làm sao để chọn được loại tốt nhất? Bí quyết là nên tin dùng sản phẩm có thương hiệu, được Bộ Y tế chứng nhận. Quan trọng hơn là chú ý đến thành phần của thuốc. Hiện nay, số ít thuốc bổ gan có sử dụng thành phần kết hợp bao gồm: Phosphatidylcholine, vitamin nhóm B và vitamin E cho hiệu quả vượt trội hơn hẳn. 

Theo đó, Phosphatidylcholine đóng vai trò cải thiện chức năng chuyển hóa chất của gan, giảm tình trạng xơ hóa và nhiễm mỡ, ngăn tổn thương tế bào gan. Hơn nữa, thành phần này rất an toàn và cho hiệu quả cao khi vào cơ thể sau 24 giờ. Sự kết hợp cùng vitamin nhóm B (gồm B1, B2, B6, B12) và vitamin E có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, cũng như tăng cường tác động bảo vệ gan. Để an tâm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

3. Cách thải độc, làm mát gan tại nhà từ những thức uống tự nhiên

Nếu đã quá quen thuộc với những loại nước mát gan như rau má, lá sâm (sương sâm), nước dừa, trà atiso, tại sao không thử ngay những gợi ý mới mẻ khác, chẳng hạn: 

Trà chanh gừng, bạc hà, hoa cúc giúp thải độc gan

• Trà bạc hà: theo Đông Y, bạc hà có tính mát nên dùng rất tốt khi bị nóng trong người, uống nhiều rượu bia. Khi pha trà, có thể cho thêm chút mật ong nhằm cung cấp thêm vitamin, bồi bổ cơ thể.
• Trà chanh, gừng: cách làm mát gan không đâu xa, chỉ là những nguyên liệu ở ngay trong gian bếp nhà bạn. Bật mí không những thải độc, thức uống này còn có tác dụng giảm đầy hơi, chướng bụng, tăng cường trao đổi chất và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân nữa đấy! 
• Trà hoa cúc: với hàm lượng cao chất chống oxy hóa, trà hoa cúc có khả năng cải thiện tình trạng nhiễm độc gan do lạm dụng thuốc. Ngoài ra thức uống này còn giúp dưỡng tâm, an thần rất thích hợp với những người đang bị căng thẳng, mất ngủ.
• Sữa yến mạch và bột quế: yến mạch giàu chất xơ hòa tan, cùng các dưỡng chất thiết yếu giúp gan đào thải độc tố. Trong khi bột quế lại giúp tăng cường chức năng dạ dày, cải thiện tuần hoàn, lọc bỏ tạp chất trong máu rất tốt.

Phospholipid: thành phần “vàng” giúp sửa chữa tế bào gan bị tổn thương

Phospholipid, đặc biệt là phospholipid đậu nành, là hợp chất có khả năng sửa chữa các tổn thương ở gan và mang lại nhiều lợi ích đối với người bị bệnh gan...

4. Nói không với đồ uống chứa cồn 

Ngoài sử dụng thực phẩm, thuốc trợ gan thì cách làm mát gan, bảo vệ gan tốt nhất là không sử dụng đồ uống có cồn. 

Bạn có biết sau khi uống rượu, bia, chỉ 10% lượng cồn đào thải qua đường mồ hôi, hơi thở, nước tiểu; trong khi 90% còn lại đến thẳng gan để “xử lý”? Quá trình này gây tổn hại đến gan không ít, bởi bình thường cơ quan này chỉ có thể chuyển hóa một lượng rượu, bia nhất định tại một thời điểm. Nếu dùng quá nhiều, phần rượu, bia chưa xử lý kịp sẽ lưu thông trong máu gây ảnh hưởng đến tim, não và gan. 

Không những vậy, chất cồn cùng các loại độc tố từ những thức uống này sẽ kích thích tế bào Kupffer ở gan tiết ra nhiều interleukin, TGF – beta và TNF – alpha. Đây đều là những tác nhân gây viêm tàn phá tế bào gan. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan và tệ hơn là ung thư gan.

Tìm hiểu: Ăn gì mát gan? Điểm danh 9 loại “thần dược” giải độc hiệu quả

5. Tránh thức khuya là cách làm mát gan tại nhà hữu hiệu

Thức khuya, thiếu ngủ khiến gan bị tổn thương, suy giảm chức năng gan

Có rất nhiều nguyên nhân khiến gan bị tổn thương, suy giảm chức năng gan. Một trong số ấy bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt bất hợp lý, điển hình là thực trạng thức khuya, thiếu ngủ của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. 

Theo quan điểm Y học cổ truyền, thời điểm từ 11 đến 2 giờ sáng là lúc gan thải độc mạnh nhất. Để đạt được hiệu quả như vậy thì cơ thể phải đang trong trạng thái ngủ say. Do vậy, nếu thức khuya thường xuyên, gan chắc chắn sẽ hoạt động kém và độc tố không xử lý hết theo dòng máu đi khắp cơ thể. Vì thế, đừng lấy làm ngạc nhiên bỗng một ngày bạn nhận ra làn da của mình trở nên thô ráp hay cơ thể dần trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. 

Hy vọng rằng, những thông tin vừa rồi đã giúp bạn hiểu thêm về cách giải độc, làm mát gan hữu hiệu. Hãy nhớ bảo vệ lá gan chính là bảo vệ sức khỏe của bản thân bạn nhé!

Chủ để: viêm gan c lây qua đường nào, dấu hiệu viêm gan c